Lunes 23/07/2018. Actualizado 01:00h

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El confidente de la corte

La rutina de Letizia para conseguir unos brazos tonificados

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La reina luce siempre llamativa debido a su acertada vestimenta. Aun así, una de las cosas que más impacta a la gente son sus brazos fuertes y marcados. Los suele enseñar en sus atuendos y es inevitable fijarse en ellos. El secreto de Letizia está en tres pasos. 

En sus apariciones públicas la reina suele dejar los brazos al descubierto con blusas y vestidos de tirantes. Pero además de su estilismo, una de las cosas que más llama la atención de Letizia son sus brazos fuertes y tonificados.  La pregunta es, ¿cómo los consigue? Con tres ejercicios diferentes: flexiones contra la pared, ejercicio con bandas elásticas y la plancha.  

1. Flexiones: colócate frente a la pared con las piernas separadas a la altura de los hombros. Estira los brazos y apoya las manos sobre la pared. Realiza flexiones con la espalda recta y pon toda la fuerza en los brazos. Haz por lo menos 3 series de 8 repeticiones.

2. Ejercicio con bandas elásticas: Coloca la banda en el suelo, písala y coge un extremo en cada mano. Separa los pies a la altura de la cadera, relaja los hombros y sube y baja los codos evitando que se separen del cuerpo. Mantén los puños hacia arriba y así trabajarás bíceps y tríceps. Se recomienda realizar 2 series de 20 repeticiones.

3. Plancha: Para terminar, colócate boca abajo en el suelo. Junta los brazos hacia delante apoyándote en los codos y los pies apoyándote en las puntas. Mantén esta posición con el abdomen apretado durante un minuto


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